La osteocondrosis cervical es una enfermedad común del sistema musculoesquelético que se manifiesta con dolor muscular localizado, mareos y fatiga rápida. Para prevenir el malestar, es importante cuidar la higiene del sueño, y una parte esencial de esta es el uso diario de almohadas ortopédicas. Estas están diseñadas para distribuir uniformemente la carga y mantener una postura correcta de la columna vertebral. Hay una amplia gama de estos productos de diferentes fabricantes, por lo que es importante saber cómo elegir una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical y en qué prestar atención al comprar.

Características principales de las almohadas ortopédicas

Una almohada ortopédica clásica para personas que padecen osteocondrosis y dolor de espalda suele tener forma rectangular. Las dimensiones típicas de estos productos son de 60 a 80 cm de largo, 40 a 60 cm de ancho y 6 a 16 cm de altura. También existen modelos rectangulares con curva, redondos, cuadrados y ovalados.

Tipos de rellenos para almohadas ortopédicas

Uno de los criterios más importantes a considerar al elegir una almohada ortopédica es el tipo de relleno. Según este criterio, las almohadas se clasifican en los siguientes tipos:

• De látex: Este material combina ligereza, propiedades hipoalergénicas y capacidad para absorber la humedad. El látex recupera rápidamente su forma original después de la presión, proporcionando excelentes propiedades ortopédicas. Es ideal para prevenir el dolor asociado con la osteocondrosis cervical.
• Con espuma ortopédica: Es un material ligero que ofrece un soporte natural para la cabeza y el cuello. Sus ventajas incluyen ligereza y ser hipoalergénico.
• Espuma de memoria: Este material se adapta perfectamente a los contornos del cuerpo. Esto permite encontrar la posición más cómoda para el cuello y la espalda, lo cual es especialmente útil para personas con osteocondrosis.

Estos materiales no atraen ácaros del polvo, lo que los convierte en una excelente opción para quienes buscan productos hipoalergénicos. Al planear comprar una almohada ortopédica, también es importante prestar atención al material de la funda. Generalmente, están hechas de algodón natural o tejido de punto. El algodón es hipoalergénico y absorbente, mientras que el tejido de punto es elástico y resistente al desgaste.

Cómo elegir la almohada adecuada según tus necesidades

Para lograr el máximo confort y beneficios para la salud durante el sueño, es fundamental elegir una almohada que se adapte a tu estructura corporal y preferencias personales. Aquí hay algunas recomendaciones:

• Las personas con una complexión más robusta o una espalda ancha deberían optar por una almohada más grande.
• Quienes suelen dormir boca arriba deben elegir un modelo más delgado, de unos 6-7 cm de altura.
• Para quienes duermen de lado, una almohada con un grosor de 8-9 cm será la mejor opción.

Si tienes dudas sobre qué modelo ortopédico elegir, es recomendable consultar con un médico. Además, es útil saber cómo dormir adecuadamente si padeces osteocondrosis cervical para aliviar los síntomas. Las principales recomendaciones son:

• Además de la almohada, también se recomienda adquirir un colchón ortopédico para un soporte integral de la columna.
• Es preferible dormir de espaldas o de lado, ya que estas posiciones permiten una relajación anatómica del área cervical.
• Evita hacer movimientos bruscos al levantarte.

Siguiendo estas pautas, puedes mejorar tu descanso y reducir el malestar asociado con la osteocondrosis cervical.